春季传染预防

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春季传染病预防指南

春季万物复苏，但温暖潮湿的气候也为病原微生物的活跃提供了温床。流感、水痘、手足口病、诺如病毒感染等疾病进入高发期。掌握科学的防护知识，能有效降低感染风险，保障健康。

一、个人防护：阻断传播链

1. 勤洗手，重细节：饭前便后、外出回家后用流动水及肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒，尤其注意指缝、指甲等死角。

2. 科学佩戴口罩：在人群密集场所或接触呼吸道疾病患者时，规范佩戴口罩，避免飞沫传播。

3. 避免接触感染源：减少用手揉眼、抠鼻等习惯，不与他人共用毛巾、餐具等个人物品。

二、环境管理：净化生活空间

1. 每日通风3次：每次开窗30分钟以上，保持空气流通，降低室内病原体浓度。

2. 重点区域消毒：对门把手、电梯按钮等高频接触表面用含氯消毒剂擦拭，餐具煮沸消毒15分钟以上。

3. 垃圾及时清理：厨余垃圾不过夜，防止蚊蝇滋生传播病菌。

三、健康促进：筑牢免疫屏障

1. 营养均衡膳食：增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）和维生素C（柑橘、猕猴桃）摄入，每天保证12种以上食材。

2. 适度运动：每日进行30分钟有氧运动（如快走、跳绳），提升心肺功能和免疫力。

3. 规律作息：保证7-9小时睡眠，避免熬夜导致免疫功能下降。

四、疫苗与预警：双重防护网
及时接种流感疫苗、水痘疫苗等二类疫苗，建立特异性免疫。出现发热超过38.5℃、持续呕吐或皮疹等症状时，立即就医并做好隔离，避免带病上学/上班。

春季传染病防控需个人、家庭、社会协同发力。通过科学预防与主动干预，我们完全能够化解季节健康风险，拥抱明媚春光。